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洛阳武术学校武术基本功教学之肩功训练

2020-04-01  来自: 欧亚国际武术培训基地 浏览次数:39

洛阳武术学校

武术基本功包括了肩功,腰功,腿功和桩功,前面洛阳武术学校已经给大家分享了马步及腰功的练习,今天就带大家在了解一下基本功中的肩功。肩功表现的是肩关节柔韧性,活动范围的大小以及力量等方面的功夫。那么武术肩功又该怎么练习呢?一起来学习一下吧。

压肩

面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。  

学练要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。 

单臂绕环

左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。  

学练要点:臂伸直,肩放松,绕立圆。 

双臂绕环

开步站立,以肩关节为轴,两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。 学练要点:身体正直,臂伸直,肩放松,绕环协调和顺。  

两臂交叉绕环

开步站立,两臂直臂上举,左臂以左肩关节为轴,向前下做顺时针绕环;同时,右臂以右肩关节为轴,向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。

学练要点:身体正直,两臂伸直,绕环协调和顺  

以上就是洛阳武术学校分享的武术基本功肩功的练习方法及要点,希望对大家有所有帮助。想要了解更多武术基本功练习方法,请持续关注我们。

以上内容来自少林武术学校:http://www.oywushu.com

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